術後7ヶ月 平成29年8月2日

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8ヶ月振りにティラピスに行った。下肢筋力低下もさることながら、体幹筋力低下が甚だしかった。術前にの負荷の半分もこなしきりなかった。徐々に体幹を鍛えていくしかないのかな?今年一杯の目標は、10kmを1時間以内で完走さ、来年には、ハーフマラソンを2時間以内で完走することかな。後3週間後には、術後初めてになる、五島列島夕焼けマラソン5kmに参加する予定。

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# by urosuberi2016 | 2017-08-02 23:39 | 闘病日記

陸上競技場を走った。
Jog:8.0km 48分 5:30〜6:05/km
ラスト1kmは5:40/kmで走れた。

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# by urosuberi2016 | 2017-04-22 00:03

霧雨の中、陸上競技場の外周を予定の6.5kmから調子に乗って7km走った。3日前に6km走っていたので、脚の疲れが取れてなく、始めは脚が重かったが徐々に走れるようになり、予定より0.5kmなが7km を走ってしまった。自宅までの2.5kmの歩行時に、腰の重さと軽度の坐骨部の鈍痛を感じたが、入浴後には解消していた。来週の目標が7.5kmから8kmになってしまった。最後の1kmは、5分32秒/kmで走れた。

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# by urosuberi2016 | 2017-04-09 22:37

リハビリの後に、陸上競技場を6km走った。前半は身体が重かったが、後半は徐々に軽くなって来たが、4km過ぎた辺りから脚が重くなった。しかし、最後の1kmは5分台で走れた。先週5km走った後より走った後の腰のだるさはなかった。来週は7km 走れるように頑張ろう。

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# by urosuberi2016 | 2017-04-05 23:02

㊗️5kmJog
術後初めて5km走った。
脚の痺れは、全くなかったが脚が重く、なかなか上に上がらない。走った後は、少し腰が重い程度で痛くはない。

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# by urosuberi2016 | 2017-03-29 19:09